Innlegg

Ja nytt år

 Hei godt folk. ☃️ Håper julen var fin og at du fikk noe fint, spiste noe godt og hadde gode fine turer under stjernene.  Nå er det Januar, Ja nu ar, ja nytt år kan det å bety. Nye muligheter nye mål? Jeg har meldt meg på Ryddemagi, 2 ukers kurs i å rydde bedre. Ikke perfeksjon eller sinnsykt system, nei til å finne ut hva du har og hva du ikke vil ha. En samle kasse til alt du er usikker på , vi vil lære om å samle på minner å, og hvorfor vi samler på ting. Hvorfor har vi det vi har?  Det ligger mye mentalt bak våre minner , blusen vi fikk av svigermor og smykket fra gammel tante Lovise , vi trenger ikke å samle på det, vi kan gi det videre til noen som elsker sånt eller gjerne vil arve. Eller selge det og kjøpe noe vi virkelig har ønsket oss?  Når vi rydder og får oversikt , kan det å påvirke vår økonomi og miljøet. Handler annerledes, tenker mer over hva vi har og hva vi kan selge. Du kan ha en super butikk i eget hjem uten å vite om det.  Som Gunn Anita Såte...
Les mer

Julestria vs juletid

 Hei fine folk.🤶 I denne julestri er det rom for pusterom? Kan du lage en juletid som er god mot deg selv å? Hva er verdien i å vaske og bake alt? Eller gi fysiske gaver til alle sammen? Er det noe du kan endre på som vil gi deg glede og gode øyeblikk? Hva er ditt fokus , er det å være perfekt? Eller er det å " gi bæng"?  Hvem er viktig for deg og hva setter du høyest? Er det noe du savner? Hvordan få mer av det livet ditt? Min mann er på jobb i jula, så mitt fokus er endret. Hva kan jeg gjøre for å være mest mulig tilstede for min familie og unngår stress oppi alt? Har funnet gode løsninger med maten  og det blir ikke pinnekjøtt. det blir leir gryte, for å skape tid , det blir annerledes og merkelig uten den vanlige julematen og uten min kjære, men vet du hva? Har opplevd værre og dette fikser jeg og mine på en god nok måte.   Jeg oppdaget til min sorg at julekortene ble glemt i julestria, trodde jeg fikk tid til det, men nei. Så dette blir mer fokus på neste ...
Les mer

Kost holdninger

 Hei fine folk.  Det du putter i det er drivstoffet til hjernen. Hvordan vite og navigere i jungel av kostråd? Ulike bøker og folk mener det er dårlig og det er supert. Og helsemyndigheter mener det er ikke bra å få i seg. Som angst for fett og næring. Det er vel det som er mest skremmende med helsemyndighetene . Samtidig som barn, ungdom og eldre sliter med ulike helseplager og dårlig hjerne helse på ulike områder. Energi omdannes av den maten du får i deg. Hvis næringsfattig kost blir det lite energi til kroppens immunforsvar.  Som igjen gir grobunn til ulike sykdommer, for kroppen har ikke nok energi/fett til å bekjempe dette.  Mer av det gode grønne, fiber og fett. Tenk enkelt og rent.  Mindre av karbohydrater og hvitt sukker.  Bruk deg selv som forsknings lab, kjenn etter hva som er gjør deg bedre og sterkere. Lag en matdag bok og følg din egen rytme , stol på at kroppen vet hva den trenger.   God appetitt fra din Helse Coach Marianne 💚
Les mer

Rydde i skap og sinn.

 Hei fine folk. 🍂 Regnet trommer på vinduet, drypper fra taket og ull letes frem fra skap og skuffer. Og der er det mer enn ull, mye rart som stjeler plass og krever oppmerksomhet.  Og heldigvis fins det mange gode rydde tips der ute for å få litt rom og luft i rotet. Hvorfor tar man vare på ting man ikke trenger? Hvordan var humøret når man kjøpte den vasen eller den kjolen? Alt bærer på energi som er positiv eller tom. Det gir en renselse psykisk å, hvem er du? Hva vil du ha mer av?  Ansvar for alt dette, eller frihet til utvikling? Noen ting har sentimental verdi, da er det fint å vise det frem eller bruke det i hverdagen. Min farmors service, er det fineste jeg har, det står fremme i skapet med lys i.  Rydde er en god terapi, bruk tiden og sorter ut det som ikke gir glede. Omgi deg med det som gjenspeiler deg og selg/doner vekk, kanskje du tjener penger på din lille butikk? Det gir energi og mestring.  Fra kaos til kjærlighet, unn deg det beste. Da har du m...
Les mer

Narsissisme vs. vekstvilkår

 Hei fine folk. 💚 Miljøet vi beveger oss i påvirker oss positivt og negativt. Hvordan vi er utrustet og hva vi bærer med oss av "skudd og skader" styrer i en viss grad hvordan vi reagerer og agerer.  En jeg hadde til coaching " Tina" var sterkt preget av en sjef med stort ego. Lyttet ikke og så bare seg selv. Kontrollerte og regjerte på alle møter og var krevende å snakke med. Gikk i forsvar og dømte alle andre enn seg selv. Leder tok aldri feil og beklaget aldri sin oppførsel.  Veldig utfordrede å bli inspirert og inkludert av et sånt splitt og hersk miljø, "Tina" ble mer og mer oppgitt og sliten, hun er sånn som tar ansvar og er leders rake motsetning.  Vi jobbet med verdier, glede og hva som er fokus. Hvordan få energi på jobb med sånn leder? Hun valgte å alliere seg med en på jobb med samme verdier, for å øke egen styrke i møte med  leder. Ble bevisst på egne evner som leder ikke har og er usikker på. Dette ga mestring og en større styrke i møte med l...
Les mer

"Syk" fin tenåring

Hei godt folk. 🦋 Hatt en "syk" tenåring til coaching, hun var redd, hadde mareritt og dårlig søvnkvalitet. Hadde som vane å sove hos mor. Svimmelhet var å noe som kom å gikk i hennes hverdag. En sliten fin ung dame.  Sånn skal da ikke ungdom ha det, tenkte jeg. Men dette er ikke uvanlige symptomer på stress og press, dessverre. Det så mye de skal , sånn skal de tenke , mene og sånn skal de se ut. Helt umulig å puste med  magen i sånt "psykt" miljø, det er bare trist og meningsløst.  Vi pratet om hva hun liker og syns er fint å drive med, da kom musikk og det kreative opp. Hvordan kan hun få mer av det i livet, hvordan vil hun  ha det rundt seg? Hvem er der med henne? Hun fikk ideer og mange fine tanker.  Ga henne behandling i form av hennes fine tanker som en visualisering. Og kost råd, hva hun kan spise mer av og som gir energi. Og kosttilskudd ,som lindrer hodepine og svimmelhet. Hvis hun kjenner seg sliten om kvelden, er bedre å lytte til rolig musikk som gi...
Les mer

Selvhypnose

 Hei , godt folk. 💛 Håper sola skinner og appelsinen smaker godt. Når du kobler av sånn mot sola, er d selv hypnose. Du puster på en annen måte, mer rolig og har fokus på sola som skinner og varmer. Kroppen roer seg ned og du har full kontroll fordi du vil dette . Derfor har sola så magisk kraft, vi dras mot den som blomster.  Samme er det å legge vekk skjerm , skape et godt stille rom i deg selv. Finn noe fint å se på , utsikt, blomst, lys som brenner, bål. La blikket hvile, ta kontakt med pusten din, rolig inn og ut. Jo lenger du klarer dette, og vil dette. Har du skapt et godt stille rom i deg selv. Og tenk det er gratis og fra deg selv til deg selv. Bare fint, godt og helsefremmede, Selv hypnose så lett og så komplisert i livets stress og krav.  Hodet og kroppen vil takke og belønne deg med en god ro, som varer mye lengre enn skjerm stimuli.  Ha en god påske, med gode stille rom i deg selv.  🐣fra din Helse Coach Marianne 
Les mer